Forbrænd ekstra kalorier på gåturen

En gåtur giver et naturligt humør boost, og så viser studier, at gåture hjælper til en skærpet hukommelse og beskytter hjernens sundhed. Her er seks grunde til, at gøre gåturen til en regelmæssig del af din hverdag:

  1. Gåture løfter humøret, selvom du ikke forventer det eller sågar forventer det modsatte. Et studie viser, at blot 12 minutters gåtur bl.a. resulterer i forhøjet energi, opmærksomhed og selvtillid. 
  2. Gåture forstærker din kreativitet, især når du leder efter en løsning. En studie fra Stanford Universitet fandt, at gåture forstærker din kreative inspiration med 60% i gennemsnit i forhold til, hvis du blot sidder ned. 
  3. Gåture skaber forbindelser mellem hjerneceller. Gåture skaber gnister mellem neuronerne i hjernen og forbedrer hjernesundheden. Et studie blandt ældre viser, at et år med gåture forbedrer den funktionelle forbindelse mellem to hjernenetværk, der er centrale for funktionsforstyrrelser, når vi ældes. 
  4. Gåture forbedrer arbejdshukommelsen. Hvis du gerne vil være bedre til at huske, så er det bare med at snøre skoene. Særligt blandt yngre gavner en gåtur arbejdshukommelsen, men alle har dog gavn af det, viser et tysk studie. 
  5. Gåture skaber rum for stabil tankerytme. Meget tyder på, at gåture skaber den rette rytme for at få tænkt tankerne til ende. 
  6. Gåture er en god måde at komme ud i naturen på. Frisk luft og gåture er ren win-win for både hjerne og krop.  

Kilde: Forbes