Med efterårets komme bliver det stadig sværere at komme ud ad døren og få gået nogle gode ture, men vi ved efterhånden godt, at frisk luft og natur hjælper på meget andet end humøret. Så det er godt at holde fast i de raske gåture i naturen, selv når det regner og er mørkt.

Her er et par tips til, hvordan du kan holde motivationen oppe:

• Prioriter dine gåture ved at skrive dem ind i kalenderen. Når du kaster dig ud i regelmæssig motion, er det helt afgørende, at du prioriterer tiden til det. Ellers skrider motivationen nemt, når tidspres, gøremål, jobopgaver mv. kommer indover. Så lav bindende gå-aftaler med dig selv, og overhold dem, ligesom du ville holde aftaler med andre mennesker.
• Sæt et mål. Det kan være meget motiverende at sætte sig et mål. Du kan jo eventuelt tilmelde dig de månedlige Godt gået Challenges, som du finder her (link til godt gået challenges).
• Find en gåmakker. Det sociale kan have en stor værdi, når du går ture. I stedet for at være helt alene om motivation, planlægning og selve udførelsen, så find en gåmakker, hvor I sammen kan nyde gode snakke, presse hinanden og få gode opleveler.
• Brug en skridttæller eller en app, der tæller, hvor langt du går. Det kan være en motiverede faktor at kunne følge med i, hvor meget du faktisk går på om dagen.

Vigtigst af alt, husk at forkæle dig selv, når du overholder dine aftaler med dig selv og når dine mål. Og del gerne dine gode oplevelser på ECCO Walkathons facebook side, så vi sammen kan hjælpe til at motivere hinanden.