Regnestykket er ganske simpelt, når vi gerne vil holde vægten, tabe os eller tage på. Ønsker vi at vedligeholde vægten, så skal vi indtage det antal kalorier, vi forbrænder, ønsker vi derimod at tabe os, så skal vi indtage færre kalorier. Og ønsker vi at tage på i vægt, ja så skal vi spise mere end vi forbrænder. Kalorieindtaget skal meget simpelt måles mod kalorieforbrændingen lige meget, hvad vores målsætninger er for vores vægt. Men er det nu også så simpelt? For hvad forbrænder vi f.eks. ved at gå en tur? Og hvor mange kalorier skal man forbrænde, hvis man gerne vil forbrænde et kilo fedt?

Som motionsform har gåturen mange fordele i forhold til vægttab eller vedligeholdelse af din vægt. Var du f.eks. klar over, at

• En gåtur har den fordel, at du sagtens kan gøre det hver dag uden at risikere skader
• En gåtur ikke skaber samme appetitforøgelse som højintensitetstræning
• Der skal være et kalorieunderskud i omegnen af 7.000 kilokalorier for at smide 1 kilo fedt
• Studier viser, at mennesker, som bruger gåturen som et redskab til at tabe sig, ofte rent faktisk opnår vægttab, blandt andet fordi de ikke får skader og kan gøre det hver dag
• En gennemsnitlig kvinde på 70 kg. forbrænder omkring 240 kalorier ved at gå ½ time.

Så tag familien under armen og gå nogle dejlige ture her i påsken. Det giver ikke kun velvære, men helt sikkert også nogle dejlige oplevelser sammen.