Det er sundt at gå. På mange måder. Det er godt for både krop og sjæl, og man kan sagtens tabe sig af at gå. Faktisk er der nogle ting, du nemt kan gøre for at forbrænde endnu flere kalorier, når du går. 

Her er fem tips til, hvordan du øger fedtforbrændingen på dine gåture.

Tag kortere skridt
Hastigheden har din direkte indflydelse på din fedtforbrænding. Det betyder, at jo hurtigere, du går, jo mere forbrænder du. En nem måde at øge tempoet er ved at tage kortere skridt. Tænk på det, næste gang, du går.

Brug armene
Når du har sat skridtlængden ned, kan du også begynde at svinge armene i takt til din gang. Det kan nemlig også automatisk sætte tempoet – og dermed fedtforbrændingen – i vejret.

Lav temposkift
Når vi nu er ved tempoet, så kan det også øge din fedtforbrænding, hvis du ind i mellem øger tempoet i kortere perioder. Altså indlægge små intervaller på din gåtur, hvor du skruer endnu mere op for tempoet – måske bare i et minut af gangen.

Rank ryggen
En anden måde at øge fedtforbrændingen er ved at sætte endnu flere muskler i arbejde. Det kan du blandt andet gøre ved at rette dig op og gå med rank ryg. Når du gør det, sætter du nemlig din bagdel og dine rygmuskler i arbejde, og dermed øger du din fedtforbrænding.

Sæt af i hvert skridt
Prøv – næste gang du er ude og gå en tur – at sætte lidt af med tæerne i hvert skridt. For det første styrker det musklerne i den nedre del af benet, men det sætter også musklerne i arbejde, og dermed øger du din fedtforbrændingen.

God gåtur.

Kilde: www.iform.dk