Det gode ved at gå er, at du kan gøre det hvor som helst og når som helst. Samtidig er det godt for hjertet, hjernen og knoglerne, for mange har det også en positiv effekt på den mentale sundhed, og så fyrer det oven i købet op under din kalorieforbrænding.

Tommelfingerreglen er, at man cirka forbrænder det antal kalorier, man vejer i kilo, ved at gå én kilometer. En kvinde på 60 kg, forbrænder altså 60 kalorier ved at gå én kilometer. Antallet af forbrændte kalorier er i øvrigt det samme uanset tempoet – forskellen er, at jo højere, din puls kommer op, desto længere fortsætter forbrændingen bagefter.

Det betyder selvfølgelig også, at du skal ud på nogle gode, solide gåture i højt tempo, hvis gåturene skal bruges som reel slankekur. Eksperterne siger 16.000 skridt om dagen, men så er det også vigtigt at huske, at alle skridt tæller med – også dem ned til bussen og dem, du går i løbet af din arbejdsdag.

Forskning afslører desuden en fordel ved gåture frem for løbeture. Nu bliver det lidt teknisk. Når du går, finder kroppen primært brændstof i fedtdepoterne, mens kroppen ved højintens træning som løb finder brændstoffet i sukkerdepoterne. Det betyder, at dit blodsukker falder efter en løbetur, og når det sker, skriger din krop efter mad. Den trang opstår ikke efter en gåtur.

Kilder: www.iform.dk og www.soendag.dk