Frisk luft og smuk natur er i sig selv dejligt, men faktisk kan du også gå dig til sundere hjerte, skarpere hjerne og stærkere muskler.

Du får meget ud af at gå. Måske også mere, end du tror. At en frisk gåtur hjælper på humøret, vidste du måske godt, men forskning viser, at dit hjerte, din hjerne og dine muskler får en masse ud af at gå.

Et sundere hjerte

Hjertet er den største vinder, hvis du regelmæssigt kommer ud og gå. Du stimulerer dit kredsløb, så både dit blodtryk og dit kolesteroltal falder, og du styrker dit hjerte og nedsætter risikoen for en række frygtede hjerte.kar-sygdomme.

Samtidig skyldes mere end 20 procent af alle blodpropper i hjertet for lidt motion, så også den risikoen bliver nedsat markant, når du regelmæssigt går en tur.

En skarpere hjerne

Hjernen svinder ind med årene – det undgår du ved at gå. Forskning viser, at du med 10 kilometers gang om ugen får nemmere ved at huske og holde dig skarp i hovedet. Når du går i raskt tempo, skabes der nye hjerneceller, og hjerneområderne bliver bedre til at kommunikere med hinanden.

Også kreativiteten får et løft af en gåtur. En undersøgelse har også vist, at testpersonernes kreativitet steg med hele 60 procent, mens de gik – i forhold til at sidde stille.

En stærkere krop

Når du går, styrker du dine muskler og får fastere lår, ben og balder. Samtidig nedsætter du risikoen for at få knogleskørhed i hoften med helt op til 40 procent, hvis du går flittigt. Det viser en rapport.

Hvis du vil tage den et skridt længere – og styrke knoglerne endnu mere – kan du sætte gåtempoet lidt i vejret og gå dine ture i kuperet terræn. Især, når du går ned ad bakke, bliver der sendt kraftige stød op gennem benene, hvilket styrker kroppen ekstra meget.

(Kilder: Iform og AktivTræning)