Rask gang har i efterhånden rigtig mange undersøgelser vist sig at være genial motion. Det kan dyrkes af så og sige alle, når som helst og, hvor som helst. Gang slanker og forebygger stress. Du forbrænder ca. 300 kcal i timen ved at gå. 
Vi har listet en række kendte fordele ved gåturen: 

• En rask gåtur i et godt tempo hjælper til med at skabe nye hjerneceller og få de forskellige dele af hjernen til at kommunikere med hinanden
• Hvis du får inkorporeret gåture i din hverdag vinder dit hjerte i meget høj grad på det. Gåturen er nemlig med til at stimulere kredsløb og muskler, så både kolesteroltal og blodtryk falder
• Grundet det lave tempo på en gåtur forbrænder du primært fedt i stedet for at tære på kulhydratdepoterne
• Dine knogler vil takke dig for de regelmæssige gåture. Risikoen for knogleskørhed i hoften daler nemlig med intet mindre end 40 %, hvis du går jævnligt
• Løb kan være hårdt for leddene grundet de mange hårde stød gennem kroppen. Med en gåtur kommer du ud over dette
• Disse muskler er på stort arbejde, når du går rigtigt, især ballemusklerne, bag-lår, forsiden af lårene, læggene samt mave- og rygmuskler. Specielt benene bliver velformede, når du går aktivt og med lange skridt

Gå minimum 10.000 skridt per dag – men gerne mere som vist nedenfor.

Du kan med fordel bruge en skridttæller for at holde styr på dine skridt.
Kilde: I Form og Hjerteforeningen