Du holder ikke bare vægten i balance, får flottere hud og bliver bedre humør, når du går 10.000 skridt om dagen, der er meget mere, der sker i kroppen. Nedenfor kan du blandt andet blive klogere på, hvad der helt præcist sker med dine muskler, dit kredsløb, dine knogler og din fordøjelse, når du går.

Dine muskler
Det kan lyde fjollet, men når du går, bruger og styrker du dine holdningsmuskler. Holdningsmusklerne er mange af dem, du måske også kender som core muskler. Kender du dem ved det navn, så er du sikkert også klar over, hvor centrale de er for dit velbefindende. Dine holdningsmuskler består af stærke og udholdende muskelfibre, der er bygget til at holde din krop opret, rank og i bevægelse stort set hele dagen.

Dit kredsløb og din kondition
Du kan ikke forvente at forbedre dit kondital ved almindelig gang, men gåture holder dit kredsløb smidigt og sundt. Og det er godt. Sætter du tempo på din gang, går i kuperet terræn og svinger med armene, så du bliver forpustet, så vil du også kunne se det på din kondition. 

Din hjerte-kar-sundhed
Det kan forlænge livet med flere år at være aktiv i 30 minutter hver dag. Gang er en af de aktiviteter, der er særligt god i forhold til at holde dit hjerte-kar-system smidigt, fordi hjertet skal arbejde for at pumpe blodet hurtigere rundt i kroppen. Det har det godt af. Samtidig trænes blodårernes smidighed, når de skal udvide og tilpasse sig de blodmængder, der passerer hurtigere, og dit blodtryk bliver sundere.

Knoglerne
Når du bevæger dig, også udendørs og især i dagslys, kommer der gang i forskellige hormonprocesser. Nogle af disse hormoner er med til at fremme optaget af blandt andet kalk fra de fødevarer, du spiser. Det er med til at opbygge og vedligeholde din knoglemasse og holde knoglerne sunde og stærke. En gåtur er også styrkende og opbyggende for dine led.

Fordøjelse og vægt
Når du går, forbrænder du energi. Lige så snart du bevæger dig, vil dine muskler nemlig bruge energi, og når du går en tur, vil din forbrænding derfor stige. Det pynter i kalorie-regnskabet og vil over tid også kunne ses på vægten. Og så er en gåtur også rigtig god for fordøjelsen, fordi der kommer mere gang i kredsløbet, og blodet henter ekstra næring fra tarmsystemet til de arbejdende muskler. Samtidig masserer mavemusklerne, der er aktive under gang, dine tarme og optimerer fordøjelsesprocessen. Vi kommer heller ikke udenom, at et aktivt liv sandsynligvis giver dig lyst til at spise sundere, fordi din krop beder om nærende brændstof til de fysiske aktiviteter, den udsættes for.

Dit helbred i øvrigt 
En aktiv livsstil er en sund livsstil, så simpelthen kan det siges. 10.000 skridt om dagen vil mindste din risiko for type 2-diabetes og andre livsstilsygdommen, samt reducere din risiko for b.la. brystkræft, tarmkræft og demens. 

Kilde: alt.dk