Svinger du godt med armene, mens du går på stranden eller i bakkerne? Så er du rigtigt godt på vej til effektivt at få pulsen op. Svingende arme, løst underlag og kuperet terræn er nemlig med at udfordre din krop endnu mere, når du er ude på gåture.  Måske har du lyst til endnu mere udfordring? Så kan du give dig i kast med intervalgang. Når løbere skal forbedre deres kondition og løb, så træner de ganske ofte intervalløb. Intervalgang kan gøre det samme for dig, som intervalløb gør for løbere, nemlig hjælpe dig til at komme i endnu bedre gåform. 

Introduktion til intervalgang:
Det er en god ide at starte din gåtur i det tempo, du normalt går i. Mærk efter i kroppen, er den klar til en frisk gåtur, er humøret højt? Så er det bare med at komme i gang. Nedenfor finder du et intervalprogram, du kan teste af.

• 5 minutter: Start med at løsne op i armene ved at ryste dem lidt. 
• 5- 7 minutter:  Sving med armene og sæt tempoet lidt op.
• Nu skulle du kunne mærke åndedrættet bliver hurtigere, og at kroppen føles varmere. Stræk let ud, så du øger musklernes fleksibilitet, inden du for alvor sætter tempoet op. 
• Start første interval med 2 minutter i hurtigt tempo. Det skal være så hurtigt, at du hiver efter vejret, når tiden er gået.
• Næste interval går du stille i 2 minutter uden dog at gå i stå. Du kan gå langsomt, men tage lange skridt. 
• Gentag intervallet af 2 minutter i højt tempo og 2 minutter i langsommere tempo 3-6 gange.
• Afslut din intervalgang med at strække ud, og giv dig selv et knap på skulderen. Du har netop gennemført din (måske) første intervalgang.